Af Mental Energi
Har du nogensinde følt, at en følelse pludselig rammer dig, uden at du rigtig kan forklare hvorfor? At følelsen opstod før tankerne kunne nå at give mening? Dette skyldes måden, vores hjerner er struktureret på – følelserne kommer altid først, og tankerne følger efter.
Vores følelser stammer fra det dybeste og ældste område i vores hjerne, nemlig amygdalaen, som er en del af det limbiske system. Amygdalaen fungerer som en alarmcentral, der registrerer og reagerer på fare eller andre emotionelle stimuli långt før, vores rationelle tankegang får mulighed for at bearbejde situationen. Det betyder, at vores følelser sætter ind som en umiddelbar reaktion, før vi overhovedet har mulighed for at forstå, hvad der sker.
Amygdalaen og Hippocampus – Et Tæt Samarbejde
Når vi bliver udsat for en oplevelse – det kan være alt fra en trussel til en uventet glad begivenhed – er amygdalaen den første til at reagere. Den vurderer hurtigt, om situationen kræver kamp, flugt eller en anden form for reaktion, og dette sker helt uden bevidst tanke. Amygdalaen sender signaler til kroppen, så vi kan forberede os på at handle, f.eks. ved at øge vores puls eller frigive stresshormoner.
Herefter træder hippocampus til. Hippocampus er et område i hjernen, der spiller en vigtig rolle i hukommelsen og i at fortolke de følelser, som amygdalaen har aktiveret. Den hjælper os med at forbinde vores nuværende oplevelser med tidligere minder og giver på den måde kontekst til de følelser, vi oplever. Hvis du f.eks. har oplevet noget lignende før, kan hippocampus genkende det og give amygdalaen besked om, at der ikke er fare på færde.
Følelser Bliver Til Tanker
Når følelsen har passeret gennem amygdalaen og hippocampus, bliver den til en tanke. Det er her, vores bevidste sind kommer på banen og begynder at analysere, hvad det er, vi føler, og hvorfor vi føler det. Det er her, vi giver vores følelser en værdi – vi bestemmer, om følelsen er positiv eller negativ, og vi vælger, hvordan vi vil reagere på den.
Denne proces kan nogle gange være ubevidst og utrolig hurtig. Forestil dig, at du går på gaden og pludselig ser noget, der minder dig om en gammel ven. Følelsen af savn eller glæde kan slå ind før du overhovedet har genkendt objektet, der triggende denne følelse. Det er amygdalaen, der arbejder lynhurtigt. Efter få sekunder begynder du så at reflektere: “Hvorfor føler jeg mig pludselig sådan? Åh, det minder mig om min gamle ven.
Hvorfor Det Er Vigtigt At Forstå, At Følelserne Kommer Først
At følelsen kommer før tanken er afgørende at forstå, især hvis du oplever angst eller andre ubehagelige følelser. Ofte forsøger vi at tænke os ud af vores følelser, men når følelserne er sat ind først, kan det være svært at rationelt tænke sig væk fra dem. Vores følelser er kørbare reaktioner, og de vil altid komme først.
Derfor er nøglen til at arbejde med svære følelser at tillade dem at være der, uden at dømme dem eller skynde sig at ændre dem. Når vi accepterer, at følelsen er en naturlig reaktion i vores krop, kan vi lettere finde ro og komme videre. Hos Mental Energi arbejder vi med denne tilgang ved at bruge FOHT-modellen – en model der hjælper dig med at identificere følelsernes rejse gennem kroppen, og hvordan du bedst bearbejder dem uden at undertrykke eller fortrænge dem.
Brug Dine Følelser som Redskaber
Når vi forstår, at følelser kommer først, kan vi begynde at bruge dem som redskaber i stedet for at se dem som hindringer. Følelserne er vores hjernes måde at informere os om, hvad der foregår. En følelse af frygt kan for eksempel indikere, at der er noget, der kræver vores opmærksomhed, mens en følelse af glæde kan signalere, at vi er på rette vej.
Hvis vi kan tage et skridt tilbage og observere vores følelser, kan vi begynde at forstå dem bedre. Hvad prøver denne følelse at fortælle mig? Hvordan kan jeg bruge denne følelse til at træffe bedre valg i mit liv? Når vi begynder at stille disse spørgsmål, kan vi skabe en stærkere forbindelse til os selv og vores inderste ønsker og behov.
Følelser er Først, Tanker er Efterfølgende
At forstå, at følelserne kommer før tankerne, kan hjælpe os med at blive mere tålmodige overfor os selv og andre. Det minder os om, at det er naturligt at føle først og tænke bagefter, og at det at føle ikke er en svaghed, men snarere en vigtig del af vores menneskelige oplevelse. Når vi lader følelserne passere gennem amygdala og hippocampus og dernæst bliver til tanker, giver vi os selv mulighed for at reagere med forståelse og bevidsthed i stedet for automatpilot.
Commentaires